co oznacza

[...] stanie się silniejszym w 4 bojach, a staniesz się w nich silniejszy kiedy poprawisz w swoje słabe punkty za pomocą dodatkowych ćwiczeń. 4 główne boje są periodyzowane. To oznacza, że będziemy korzystać z precyzyjnie rozplanowanego cyklu trwającego 9 tygodni (3 tygodniowe fazy). Będziemy korzystać z procentów i pracować do momentu, w którym [...]

[...] czuje spory wzrost kondycji jak i wzrost zmeczenia- niestety spie ostatnio malo, odzywiam sie nie wzorowo, etc. Bedzie coraz lepiej w tej kwestii- w piatek koncze kurs co oznacza tez wiecej czasu. MMA Hahahaha! Wszystkie chwyty dozwolone mistrzuniu. Lubie cwiczyc z lepszymi, bo czlowiek sie wiecej moze nauczyc. Marcin Te ktore widziales na [...]

[...] wracałam w podskokach do domu - do tego była świetna pogoda :) "Cięzary" nie do konca pamietam, bo nie zpisałam wczoraj, ale mniej wiecej cos takiego było. Pyt do pkt 3 - co oznacza, ze na buterfly?? Ja zrobiłam na ławeczne z lekkim skosem (tak trener doradził) - jest ok? Pyt do pkt 6 - czy ma ktos filmik do tego?? Ogólnie fajny trening, dzis [...]

solaros - to ta sama osoba widać na pierwszym zdjęciu na lewej ręce branse ;) TrakaShi - mam takie pytanie do ciebie. Co oznacza dziara na twoich plecach? Bardzo przypadła mi do gustu i ile mniej więcej kosztuje taki tatuaż?

[...] spada liczba powtórzeń w ostatnich seriach, ale nadal w pierwszej spokojnie robię 5. 5. Przeciąganie- udało mi się po raz pierwszy zrobić 2x20 powtórzeń na 40 kg, co oznacza, że powinienem poszukać cięższej sztangielki (nie wiem czy znajdę). 6. Brzuch- bez rewelacji, o których warto by donosić;) [...]

[...] dobry i juz ladnych pare lat trenuje. A co do cepa, to wiem ze to tak troche wyglada na filmiku ale w rzeczywistosci jest jednak mysle lepiej. Nagram kiedys jeszcze jakis filmik z prostych, to pooceniasz. Mialem karnet do czwartku, i dzisiaj chyba kupie na jeszcze dwa tygodnie, co oznacza ze jeszcze tyle pociagne, a potem bedzie podsumowanie.

[...] kregoslupa po siadach i zolnierskich wyciskaniach (podciagam sie z dodatkowymi 30-40kg, to mnie porzadnie rozciaga "wzdluz"). Caly obwod zajmuje jakies 7-10min. Co oznacza, ze pomiedzy kazda seria siadow/wyciskan/podciagan mam 7-10min, co oznacza, ze w kazdej seri moge zap*****lac na maksa, z duzo, duzo wieksza intensywnosc niz przy [...]

[...] Padlam po treningu. Generalnie ok 22.30 gadam sobie juz z Morfeuszem, czasem nawet o 22, a pozniej o 6 rano same oczy mi sie otwieraja. Do srody bylo goraco, co na Dublin oznacza 26st i jest to tzw fala upalow:-PP Dobra, nie smiac sie. Tak tu jest. Na mojej silce nie ma klimy, to taki hangar pod blacha, w "lecie" sie nie da oddychac, w zimie [...]

[...] Extensions -na pilce 3 x 8-12 nie wiem na co piłkę wystawić, nie mam ławeczki, jakiś pomysł czy zmiana ćwiczenia? * Rozciaganie gumy nad glowa - 3 x 8-12 tempo 25X0 - co oznacza 25x0? FBW C: * Wioslowanie sztanga - 5 x6-8 * Przysiad z piłką przy ścianie 3 x 8-15 * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 * RDL 3 x 8-15 to jest coś [...]

[...] własnie prowadzic do przemeczenia układu nerwowego co bedzie przekładało sie na spadek siły w ostanich seriach " Tylko to ze bedzie spadek sily w ostatnich seriach nie oznacza przemeczonego ukladu nerwowego a dotarcie do docelowej partii, po uprzednim upadku partii pomocniczych, poza tym ile poczatkujacy zrobi serii przy wyzszym zakresie [...]

[...] co jest moją słabą stroną i nad czym musze popracowac przez zimę. Jeśli chodzi o cele, to dorzucam jeszcze jeden %-) Chciałabym kiedyś wystartować w serii Elite :-D Co oznacza, że wszystkie przeszkody trzeba pokonać samodzielnie, nie można żadnej ominąć ani skorzystać z pomocy. To będzie naprawdę trudne do zrealizowania, może się uda w [...]

[...] - żele, batony...izotonik no tak, ale on też na krótko starcza. Tu by musiała być mieszanka złożonych i prostych przed startem ale też w dobrej nadkompensacji glikogenu co oznacza, że kilka dni wstecz musiałabyś te węgle ograniczyć...da się to zrobić, bo jedno jest pewne : trening siłowy na dużo mniejszej ilości węgla każdy jest w stanie zrobić [...]

[...] bo nawet z 5 kg nie dalam rady) AEROBY - 27 minut, 3,5km, przez 10 minut bieglam, pozniej maszerowalam z predkoscia 7km/h i wznosem 6. Nie zmeczyl mnie trening silowy (co oznacza, ze pewnie zle robilam - za male ciezary), ale aeroby po mnie dobily. Miska Mam jeszcze do zjedzenia twarog, jajko, troche wegli i oleju kokosowego. Nie wiem czy dam [...]

No niestety też miałem wrażenie, że Nikki się gdzieś goni (fakt, czasu miała mało), ale to nie jest wytłumaczenie. Night możesz mi wytłumaczyć co oznacza, że barki są przed sztangą i jak to zmienić, bo u mnie też to występuje.

[...] Na koniec dodam że okazało się że gryfy na naszej siłowni mają różne ciężary. Tylko jeden waży 20 kg i nim staram się zawsze ćwiczyć, natomiast na przykład ten którego używałem przy ostatnich ciągach waży 21,70 kg co oznacza że wtedy było na sztandze 215 kg tylko 216,7 Mała różnica ale w okolicach maksów robi różnicę .

Wczoraj na rozgrzewkę przed treningiem zrobiłem 40 burpee-pull-ups. Dzisiaj kurde mam straszne zakwasy pułdupków he, he. A tak na marginesie - co oznacza dokładnie po naszemu ,,burpee-pull-ups''. Gdybym widział jak to wygląda to i może bym wiedział co oznacza :) Marek - kilka stron w stecz o tym żeśmy pisali. To jest ten filmik. [...]

[...] jest stan na dzisiejszą noc, trzeciego września - rozpocznie transmisję o tej samej godzinie czyli 9 wieczorem. Bezpośrednim realizotorem programu będzie niemiecka RTL co oznacza, że każda ze stacji będzie mogły pokazywać tylko to, co otrzymają w przekazie od RTL. Nie będzie dodatkowych kamer. W Stanach Zjednoczonych, na HBO, na żywo w [...]

[...] o tytuł z mistrzem wagi półśredniej UFC Kamaru Usmanem stoczy w pierwszej kolejności Colby Covington, a nie Edwards. Skoro Edwards musi poczekać w kolejce do walki o tytuł, oznacza to, że mógłby stoczyć kolejną walkę zamiast czekać. A jeśli tak, to jednym zawodnikiem, który jest dostępny może być jego wróg Jorge Masvidal. Podczas gali UFC w [...]

[...] Jest to jedne z bezpieczniejszych zbóż. Naprawdę, nie spotkałem się jeszcze z przypadkiem nietolerancji owsa. Problemy z nerkowcami, a już orzechami brazylijskimi nie - oznacza, że prawdopodobnie możesz mieć nadwrażliwość na substancje FODMAPs, czyli Twój problem może mieć podłoże w zaburzeniach flory jelitowej. Co oznacza "mleko krowie" w [...]

[...] 5s x 15-20p 8. Wypychanie suwnicy palcami 4s x 12-25p 9. Wspięcia stojąc, maszyna 3s x 15p Komentarz do treningu Dziś wolny dzień, więc nieco więcej wolnego czasu, co oznacza, że zwiększyłem objętość treningową. Trening jest ukierunkowany na poprawę grubości pleców, czyli głównie staram się pracować mięśniami czworobocznymi grzbietu. Dziś [...]